TIPS que encontré por ahi...

Chicas, ¿Cómo están? Bueno, estoy bastante aburrida y bastante enojada conmigo misma el día de hoy. Vieron...cada una tiene sus días particulares pero bueno, hoy es un día asquerosamente especial. Me siento muy mal, me siento hinchada, y con hambre TODO EL TIEMPO. Al margen de esto, cada vez que como me siento por demás de mal, asi que eso le suma a mi mente: Comí poco y siento que como MUCHO.
Me siento mal tambien porque los demás siguen minimizando mis problemas, lo que siento, por lo tanto...una mierda! Tengo muchas ganas de gritar, de que alguien sienta lo que siento...enserio.


Algunos tips que encontre en este blog http://larebeliondelasanas.blogspot.com.ar/


ACLARO: todavía no vi nada de este blog -es lo que tengo pensado hacer en las próximas horas del orto- pero lo que ví fue esto y me interesó compartirlo aunque, claro, si todas estamos en lo mismo seguramente conocemos al menos el 90% de estos tips. IGUALMENTE no viene mal recordarlos!! ¿No?


Si te da hambre...
1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida. -ES VERDAD!-
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas, dormir menos incrementa el hambre un 15 % 


Tips de ANA

-Crea un diario online! Y comprometete a escribir en el cada dia TODO LO QUE COMES asi te dará verguenza que los demas lean cuando comiste como cerda y lo evitarás. -ES VERDAD!-
-Toma de vez en cuando un par de antiacidos (tums) calmara tus acidos estomacales.
-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes ;)
-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!
-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios.
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
 -Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces
 -Puedes comer hielo si sientes mucha hambre
-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)
 -Muy importante: No le digas a nadie que eres amiga de ANA o MIA
 -Cuando bajes de peso y estes feliz no te premies con comida! Comprate una prenda de vestir, una pulsera o lo que sea... asi completaras un look mas lindo
-Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR: Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad
-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.
-Come desnuda frente a un espejo!
 -Trata de evitar las salidas sociales con amigos o tu novio:  Todas estas terminan en el cine comiendo palomitas de maiz o en Burguer King.
 -Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias -Esta me cuesta-

No aguante mas

Hace bocha de tiempo que necesitaba postear chicas! No puedo esperar a llegar a mi casa para  contarles como va mi dia...no puedo! Asi que en una ventana muy pequeña, mirando hacia los costados para ver si a alguien realmente le importa lo que estoy haciendo  - y lo que pongo?-  tratando de que nadie se de cuenta...
Como soy nueva en este sector la verdad es que no tengo ganas de que mis comienzos/arranques de sociabilización (¿?) empiezen por esto, por mi problema y por todas las cosas que me rodean...entonces por eso me retrasé hasta hoy, Mi primer posteo desde acá - espero que nadie se de cuenta, asi puedo decir no el último- xD


Desayuno:
1 Taza de café cortado con leche descremada + 2 tostadas con queso descremado y mermelada de arándanos light + 1/2 puñado de cuadraditos de avena


Media Mañana:

1 yogurt con cereales Ser - 145 kcal-


A editar :)




El 4 de este mes, tengo mi primer consulta con la nutricionista.
Nunca lo conté pero es algo que me tiene bastante mal dentro de la felicidad que me da comenzar a hacer algo realmente bueno por mi. 
Hace mucho tiempo, bastante a decir verdad pero no mas de 1 año (a lo sumo, 1 año justo) que fuí al hospital al servicio de nutrición. Obviamente no había llegado tan lejos como ahora, pero mi cuerpo era algo que ya me obsecionaba bastante, mucho o lo suficiente como para ir desesperadamente a obtener una respuesta. Recuerdo que fuí con mi mamá y que ella tambien se hizo atender. Entré, me pregunto un par de cosas, la mítica: venis por algo en especial...si porque quiero saber si estoy bien...osea? Bueno, pasó a pesarme, la puta balanza marcó 58 horribles y asquerosos kilos. Si, antes había mas pero igualmente, yo aún tenía 58 kilos de mierda. Bueno, me dijo, te derivo con las chicas - las otras médicas practicantes que me darían la lista de cosas que puedo comer y no - cuando me recepcionan: Bueno, te cuento, estás bien asi que simplemente voy a darte esta lista de alimentos con sus respectivas porciones. Pasa a explicarme cada cosa...y en la parte superior leo: DIETA NORMOCALÓRICA...Perdón? vine aca para bajar de peso y no hacer todas las cosas que ahora hago para que vengas a decirme que en realidad estoy bien y que tengo que cmer una cantidad normal de calorías, como todo el mundo? Lo lamento...
pero las cosas no son así. Con el paso del tiempo me enloquecí cada vez mas y mas con mi cuerpo, hasta que llegué a pesar lo que hoy peso. O pesaba, ya no sé. Quería fijarme en 52 para a partir de ahi, comenzar la carrera hasta mis ansiados 47 o 40 y algo...ya no se que quiero! Pero no quiero mas el núm 50 en mi vida. A veces, cuando estoy hinchada, cuando no voy al baño, cuando tengo todas en contra, peso mis enormes 53 que bastantes motivos me dan para odiarme hasta que vuelvo a alcanzar mis ahora normales Y TAN COMUNES 52. Me alegran, no puedo decir que no porque lo que mas detesto es subirme a la balanza y ver 53. Dios, que asco, tan cerca de los 54...55. Al mismo tiempo tan lejos -o no tanto?- de mis ansiados 50 para abajo...¿no? 51 cuando hago todos los deberes como alguna desintoxicación, mucho líquido y laxantes bien efectivos.


¿Saben qué? Todo para que el mundo te diga: PERO ESTAS BIEN!...y yo te pregunto: ¿No te acordás que me decías lo mismo cuando pesaba 58 kilos? ¿Ahora que peso 5 kilos menos te sigo pareciendo 'BIEN'? ¿Cuando pesaba 60 decías lo mismo...en verdad te parecía que estaba bien? Y ahi si que no te lo acepto...1 kilo o 2 los noto solamente yo...pero 8 kilos menos no estan solo en mi mente.


Las adoro, adoro sus mensajes. Sepan que muchas de ustedes me alegran el día, chicas!

Colgadísima!

Perdonen chicaaas! Este nuevo puesto en el trabajo me tiene ocupada todo el tiempo! Encima no puedo entrar a internet a diferencia de donde estaba antes, asi que estoy completamente abandonada de todo!



En primer lugar, eso. En segundo lugar, pude acomodar mis horarios...al menos eso intento. Aunque el intervalo entre la merienda y la cena (de 18 a 21) se me hace ETERNO.
Como ahora es invierno, me resfrié y engripé asi que estoy peor que nunca! Me siento re mal y recién cené y me siento muy como el orto.


Por último: LLEGUE A MIS ANSIADOS 51! al fin!!


Estoy feliz y quiero seguir cuidándome, sin cagarla!


Las adoro, hermosas!!

Cambios

Holaa a las chicas!
Como estan? Yo estoy super confundida. Me cambiaron de sector por unos meses en mi trabajo -al menos x ahora son 3 meses- mi horario normal era de 08 a 16 donde desayunaba a las 06, comia algo a media mañana a las 10, almorzaba a las 12, merendaba a las 17 y cenaba a las 20. ok...AHORA QUE MIERDA HAGO?!
Para variar, ya empezé como el culo, si...es la realidad: Mi nuevo horario es de 09 a 17. Dirán dale, boluda...no es tanta diferencia! Pero creanme que si.



Desayuno 07:30
1 taza de café con leche descremada+2 tostadas con queso+1 galleta frutigran


Media mañana
NADA


Almuerzo 12:30
1 yogurt con cereales y ensalada de frutas (todo junto, pruebenlo es lo mas rico que existe)


Merienda 17:50
1 taza de café cortado con leche+1 galletita dulce+2 galletas con queso


Cena ?!?!?!?!?!?!


QUE HAGO? estuve muy mal? JAJAJA me estoy volviendo absolutamente loca. A partir de mañana SI O SI tengo que organizar mi nuevo calendario/reloj biológico!


Besotes preciosurass


-A EDITAR-


PD: a todo esto me pese, y vengo bárbaro! No la quiero cagar :(

Ayer ♥

Salí con mi novio, me regalé un par de borcegos nuevos, ¡para algo trabajo! Pero me sigue dando problemas la ropa, los talles 1 me quedan mal, los talles 2 me quedan grandes pero bien de piernas, no se no entiendo nada, la ropa es una cagada!!

Desayuno 10:00
1 taza de café cortado con leche + 2 galletas marineras con queso + 1 galleta frutigran

Media mañana
Mate (4 ó 5, el cebador no es muy bueno)


A editar :)

Besitos hermosas

Pd: El té de Jazmín tiene Jazmín + té verde...ES RIQUISIMO!!

Sábado

Hola a las princesas mas lindasss! Hoy quizás vaya a comprarme ropa...según como se le antoje estar a mi cuerpo hoy, es mi  humor! JAJAJA ayer, luego de merendar -aclaro-  me pesé y evidentemente bajé unos gramitos. Esto de pesarse en invierno es un lío porque uno va todo abrigado y no sabes que descontar JAJAJA En fín,

Desayuno 10:20
1 taza de Té de Jazmín + 2 tostadas con queso + 1 galleta frutigran

Almuerzo 13:30
1 porción de ensalada de lentejas con huevos + Zapallo hervido

Merienda
Nada

Cena 22:00
1 porción de pizza

Otro fin de semana mas...

Estoy contenta con mi resultado de hacer buenas comidas, asi que espero no cagarla este fin de semana. Ya mi previa empezó mal, peleas, angustia y demases que la verdad, no tengo ganas de que amarguen mi alegría de sentirme bien conmigo misma y con lo bien que estoy haciendo las cosas, asi que no me importa: es esa la realidad. Voy a quedarme en mi casa, haciendo las mismas comidas que estuve haciendo esta semana. Desayunando temprano, comiendo a las horas correspondientes con las respectivas colaciones, porque es así como estoy funcionando, como mi cuerpo está funcionando. Y quiero seguir haciéndolo, esa es mi meta. Bajar, llegar a lo que quiero pero haciendo las cosas bien. Tengo que dejar de preocuparme por cosas que no tienen solució o cosas en las que nunca voy a concordar...la gente es diferente a uno y a veces hacen cosas que no siempre podemos entender. Me tiene que entrar en la cabeza y dejar de hacer problemas por cosas que no puedo cambiar. Quiero preocuparme por mi, una vez al menos y ser consciente de lo que como, de lo que hago y de lo que soy. 



Desayuno 06:10
1 café cortado con leche descremada + 2 tostadas con Queso + 1 galleta Frutigran


(variar poco las comidas tambien ayuda a que el cuerpo queme calorías mas rápido, tengo entendido)


Media mañana 10:00
1 medida de café cortado con leche + 3 galletitas ser


Almuerzo 12:30
1 porción Salteado de vegetales con salsa de soja 


Merienda 17:10
Café cortado con leche + 1 porción de tarta de ricota 0% 


Cena 20:40
1 Caldo Knorr de Zapallo + 1 porción chica de tarta de acelga.+ 1 rodaja de ananá